Trendsport Nordic Walking: Belastung statt Entlastung?
Ein klarer Vorteil: Bewegung an der frischen Luft
Gelenke müssen bewegt werden, um gesund zu bleiben, da sie nur dann ausreichend über das Blutgefäßsystem mit Nährstoffen versorgt werden. Auch unserem Herz-Kreislauf-System tun wir mit Bewegung einen großen Gefallen. Da die meisten von uns ihren Alltag sitzend verbringen, liegen die Vorteile von Nordic Walking auf der Hand. Auch für Menschen, die bisher keinen oder wenig Sport betrieben haben, ist das schnelle Gehen mit Stöcken gut geeignet. Viele Menschen, die beim Joggen Knieschmerzen haben, kommen mit Nordic Walking besser zurecht. Mediziner weisen außerdem darauf hin, dass die Bewegung bei Tageslicht den zusätzlichen Vorteil hat, das Osteoporose-Risiko zu senken. Sonnenstrahlen regen den Knochenstoffwechsel an.
Nordic Walking - modern und trendy
Neue Studien untersuchen Energieverbrauch und Gelenkbelastung
Glaubt man den unzähligen Büchern zum Thema, scheint Nordic Walking die Lösung vieler Probleme zu sein: Es ist eine Sportart für Jung und Alt. Außerdem können das Herz-Kreislauf-System gestärkt, Übergewicht und dessen Folgekrankheiten wie beispielsweise Diabetes entgegengewirkt werden. Und das alles soll besonders gelenkschonend sein, da durch den Einsatz der Stöcke die Gelenke angeblich um 30 Prozent weniger belastet werden. Die Fettverbrennung soll sogar um 50 Prozent höher sein als beim Gehen ohne Stöcke. Doch Studien verschiedener Sporthochschulen zeigen: Nordic Walking hält offenbar nicht ganz, was Gesundheitspäpste versprechen. So übernehmen die Stöcke weit weniger als zehn Prozent des Körpergewichts und kurbeln auch die Fettverbrennung nur um etwa zehn Prozent an.
Bei der Lauftechnik kann man einiges falsch machen
Schonend oder schädlich: Die richtige Technik entscheidet
Ein weiteres Problem beim Nordic Walking ist, dass der Stockeinsatz eine saubere Lauftechnik erschwert. Die ist jedoch essenziell. Ein Hauptfehler beim Nordic Walking ist der falsche Stockeinsatz. Werden die Stöcke zu weit vorne aufgesetzt, kann dies zu Verspannungen im Oberkörper und zu stärkerer Belastung der unteren Extremitäten führen. Der Stockeinsatz führt bei vielen Läufern außerdem dazu, dass sie den Fuß zu steil mit der Ferse aufsetzen und nicht richtig abrollen. Auch das kann den Gelenken schaden. Wer sich für diese Sportart entscheidet, sollte also unbedingt einen Kurs belegen und die richtige Technik von der Pike auf lernen. Wer Nordic Walking richtig ausführt, kann auch von den oben genannten Vorteilen profitieren. Deswegen empfehlen Ärzte ihren Patienten diesen Sport nach wie vor. Denn eines ist sicher: Gesünder als keine Bewegung ist er auf jeden Fall.
Amanda Mock, Stand vom 08.07.2010
Sendung: Schulter, Hüfte, Knie - Vom Wunder der Beweglichkeit, 09.07.2010
