Planet Wissen
Literatur & Co.

Ingo Froböse

Das Anti-Jojo-Prinzip

Der Jojo-Effekt ist der treueste Begleiter einer jeden Diät. Der Körper lernt, mit weniger Nahrung auszukommen, indem er den Stoffwechsel herunterfährt, um weniger Energie zu verbrauchen. Sobald wieder normal gegessen wird, dankt es der Körper, indem er sich Reserven anlegt: Die Pfunde kommen zurück - in der Regel mehr als vorher. Das Anti-Jojo-Prinzip von Ingo Froböse zielt darauf ab, den Verbrennungsmotor Stoffwechsel zu "tunen", ihn wieder in Schwung zu bringen. damit der Körper wieder mehr Energie verbraucht. Durch gezieltes Ausdauer- und Krafttraining wird die Muskelmasse - und damit die Anzahl der Zellkraftwerke, der sogenannten Mitochondrien - erhöht. Dadurch wird wieder mehr Energie verbraucht und der Grundumsatz stufenweise in die Höhe getrieben. Das Buch beschreibt zahlreiche alltagstaugliche Übungen, die für das tägliche Training - auch zwischendurch - geeignet sind. Ein nachhaltiges Ernährungsprogramm ohne Hungerfaktor rundet das Konzept ab - eine Kampfansage an Diäten und Jojo-Effekt.

Christoph Delp

Das große Fitnessbuch - Beweglichkeit - Kraft - Ausdauer

Dieses Buch berücksichtigt alle Aspekte der körperlichen Fitness: Übungen und Trainingsformen für Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit – illustriert mit vielen Bildern. Außerdem gibt es detaillierte Beschreibungen der körperlichen Grundlagen. Hilfreich sind spezielle Trainingsprogramme für Ausdauer, Fettabbau und Muskelaufbau, sozusagen eine Art Personal Trainer für Studio- und Heimtraining.

Herbert Steffny

Das große Laufbuch - Vom richtigen Einstieg bis zum Marathon

Autor Herbert Steffny, 16-facher Deutscher Meister und Olympiateilnehmer im Marathon hat sein ganzes Wissen aus einer langjährigen Wettkampf- und Trainingspraxis zusammengetragen. Er gibt Tipps zur richtigen Laufausrüstung, zu allen Laufdisziplinen und zeigt Anfängern wie Könnern mit praxiserprobten Laufplänen, wie sie ihre Ziele Schritt für Schritt erreichen können. Abgerundet wird das Ganze mit Ernährungs-Tipps und Adressen für Laufveranstaltungen.

Samantha Murphy

Lauf-Guide speziell für Frauen

Männer laufen - Frauen laufen anders. Autorin Samantha Murphy zeigt, wie Läuferinnen aller Altersstufen und Leistungsniveaus sich ein individuelles Trainingsprogramm gestalten können, das in ihr Leben passt. Anfängerinnen und Fortgeschrittene, Teenies und Seniorinnen, Berufstätige und Frauen mit Familie - alle finden hier was wichtig ist: die richtige Ausrüstung, die richtige Lauftechnik. Auch Themen wie Ernährung und Sicherheit, Schwangerschaft und Menopause, Osteoporose-Vorbeugung, Motivation und Marathon werden angesprochen.