Sendung vom 15. Juli 2009
Schulter, Hüfte, Knie - Vom Wunder der Beweglichkeit
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Unsere Studiogäste
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Dr. Ingo Tusk
Der Facharzt für Orthopädie ist Vizepräsident des Deutschen Sportärztebundes und Leiter der Abteilung Sportorthopädie und Endoprothetik der Klinik Rotes Kreuz in Frankfurt. Sein Spezialgebiet ist die Behandlung von arthosebedingten Gelenkerkrankungen. Außerdem engagiert er sich auch als Mannschaftsarzt von Kickers Offenbach und den Frauen des 1. FFC Frankfurt. Sein Appell: "Gelenke brauchen Bewegung!".
Tipps aus der Sendung
Link-Tipps
- Bitte nachmachen: Kräftigungsübungen für zu Hause
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Der Deutsche Olympische Sportbund (DOSB) bietet auf seinen "Richtig fit"-Seiten einfache Fitness- und Gymnastikübungen zum Nachmachen an. Die Bewegungsabläufe (eingeteilt in Aufwärmen, Schulter-Nacken-Arme, Bauch, Rücken, Beine und allgemeine Kräftigung) werden zusätzlich in kleinen Videos demonstriert.
- Zum Weiterlesen: Knackpunkt Knie
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Unsere Kollegen vom Hessischen Rundfunks haben umfangreiche Information rund ums Knie zusammengetragen: sowohl über das gesunde Gelenk, als auch über Problemfälle wie Arthrose und Kreuzbandriss.
- Für Betroffene von Betroffenen: das Arthroseforum
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Das deutsche Arthroseforum ist eine Selbsthilfeorganisation im Internet. Die Seite ist relativ text lastig, aber dafür auch gespickt mit hilfreichen Informationen für Arthrosepatienten, von Ernährungstipps über Therapiemöglichkeiten bis hin zu Literaturtipps. Patienten können dort ihre Erfahrungen austauschen.
Literatur
Dr. med. Alexander Rümelin:
Kursbuch Arthrose. Erkankungen der Gelenke effektiv vorbeugen und typgerecht behandeln
Südwest-Verlag, 2006
ISBN: 3-517-06687-7
Hier wird sehr verständlich erklärt, wie Arthrose entsteht, es werden aber auch ausführlich Diagnosemethoden und sowohl konservative als auch operative Therapien angesprochen. Sehr hilfreich scheint die Checkliste mit Fragen, die man seinem Arzt stellen sollte.
Karin Kühlwetter, Dr. med. Michael Lehmann und Alli Gokeler:
Schulter-Schluss. Aktiv gegen den Schulterschmerz
Steinkopff, 2007
ISBN: 3-7985-1671-5
Ein kurzer, kompakter Ratgeber für Schultergeplagte. Es beschreibt verständlich verschiedene Krankheitsbilder, erklärt aber auch was genau während verschiedener Operation geschieht.
Dr. Johannes R. Weingart:
So stärken wir unsere Gelenke. Strategien für ein besseres Leben
Zabert Sandmann, 2005
ISBN: 3-89883-102-7
In diesem allgemeinen, sehr gut illustrierten Buch werden alle Hauptgelenke einzeln angesprochen und erklärt. Außerdem geht es um diverse Gelenkerkrankungen (u.a. Arthrose, Rheuma, Gicht) und Therapiemöglichkeiten, aber auch geeignete Sportarten wie zum Beispiel Aquajogging und Wandern. Zu den besonderen Ernährungstipps des Autors könnte es sich allerdings lohnen, noch eine zweite Meinung einzuholen.
