Sendung vom 01. Februar 2012
Muskeln - Mehr als nur stark!
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Unsere Studiogäste
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Prof. Ingo Froböse
Der Sportwissenschaftler Ingo Froböse ist Professor für Prävention und Rehabilitation im Sport. An der Deutschen Sporthochschule Köln leitet er das "Zentrum für Gesundheit" und das "Institut für Bewegungstherapie und bewegungsorientierte Prävention und Rehabilitation". Darüber hinaus hält er nicht nur zahlreiche Vorträge zu den Themen Sport, Bewegung, Gesundheit und Ernährung, sondern ist auch als Buchautor tätig und geschätzter Ratgeber in diversen Medien. Der ehemalige deutsche Sprintmeister ist bis heute sportlich aktiv. Er sieht es als eine seiner wesentlichen Aufgaben, Menschen wieder zu mehr Bewegung und damit zu mehr Lebensqualität zu verhelfen.
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Christiane Nauroth
Seit vielen Jahren kämpft Christiane Nauroth gegen überflüssige Pfunde. Viele Diäten hat sie schon ausprobiert und viele Kilo abgenommen, aber der Erfolg war immer nur kurzfristig. Die Pfunde kamen wieder, schneller und mehr als zuvor. An der Deutschen Sporthochschule Köln hat sich die 39-Jährige mit dem "Anti-Jojo-Prinzip" von Prof. Ingo Froböse und seinem Team vertraut gemacht. Wie das funktioniert und ob sie damit Erfolg hat, erzählt sie in Planet Wissen.
Tipps aus der Sendung
Link-Tipps
- Prof. Dr. Ingo Froböse
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Ingo Froböse leitet an der Deutschen Sporthochschule Köln das "Zentrum für Gesundheit" und das "Institut für Bewegungstherapie und bewegungsorientierte Prävention und Rehabilitation". Darüber hinaus hält er nicht nur zahlreiche Vorträge zu den Themen Sport, Bewegung, Gesundheit und Ernährung, sondern ist auch als Buchautor tätig und geschätzter Ratgeber in diversen Medien. Auf seiner Internetseite stellt er seine zahlreichen Aktivitäten und Termine vor, gibt einige persönliche Einblicke und informiert über diverse Themen rund um Körper und Bewegung.
- Deutsche Sporthochschule Köln
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Die Deutsche Sporthochschule Köln ist eine der ersten Adressen in Sachen Sportmedizin und Trainingswissenschaft - sowohl für den Profi- als auch den Breitensport. Insofern finden hier Fachleute wie interessierte Laien wertvolle Hinweise für ein "bewegtes" Leben.
- Planet Schule: Kraftmaschine Mensch
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Der Mensch ist eine Kraft- und Bewegungsmaschine, die zu unglaublichen Höchstleistungen fähig ist. Im Zusammenspiel von Gehirn, Muskulatur und Skelett entstehen grazile, aber auch sehr dynamische Bewegungen. Im Vergleich zur Tierwelt schneidet der Mensch zwar in Einzeldisziplinen schlechter ab, aber sein Gehirn verhilft ihm zum komplettesten Bewegungsrepertoire aller Lebewesen. Film mit interaktiver Textanzeige und Medienauswahl verfügbar.
Literatur
Ingo Froböse
Das Anti-Jojo-Prinzip
Gräfe und Unzer, München, 2011
ISBN: 978-3833820564
Der Jojo-Effekt ist der treueste Begleiter einer jeden Diät. Der Körper lernt, mit weniger Nahrung auszukommen, indem er den Stoffwechsel herunterfährt, um weniger Energie zu verbrauchen. Sobald wieder normal gegessen wird, dankt es der Körper, indem er sich Reserven anlegt: Die Pfunde kommen zurück - in der Regel mehr als vorher. Das Anti-Jojo-Prinzip von Ingo Froböse zielt darauf ab, den Verbrennungsmotor Stoffwechsel zu "tunen", ihn wieder in Schwung zu bringen. damit der Körper wieder mehr Energie verbraucht. Durch gezieltes Ausdauer- und Krafttraining wird die Muskelmasse - und damit die Anzahl der Zellkraftwerke, der sogenannten Mitochondrien - erhöht. Dadurch wird wieder mehr Energie verbraucht und der Grundumsatz stufenweise in die Höhe getrieben. Das Buch beschreibt zahlreiche alltagstaugliche Übungen, die für das tägliche Training - auch zwischendurch - geeignet sind. Ein nachhaltiges Ernährungsprogramm ohne Hungerfaktor rundet das Konzept ab - eine Kampfansage an Diäten und Jojo-Effekt.
Christoph Delp
Das große Fitnessbuch - Beweglichkeit - Kraft - Ausdauer
Pietsch Verlag, 2006
ISBN: 3-6135-0500-2
Dieses Buch berücksichtigt alle Aspekte der körperlichen Fitness: Übungen und Trainingsformen für Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit - illustriert mit vielen Bildern. Außerdem gibt es detaillierte Beschreibungen der körperlichen Grundlagen. Hilfreich sind spezielle Trainingsprogramme für Ausdauer, Fettabbau und Muskelaufbau, sozusagen eine Art Personal Trainer für Studio- und Heimtraining.
