Sendung 09.12.2019 | SWR | Weniger sitzen, mehr bewegen - Sendungen

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Sendung vom 09. Dezember 2019

Frau und Mann in Bürokleidung springen Hand in Hand über Stühle.

Video: Weniger sitzen, mehr bewegen

Wir sitzen im Schnitt 7,5 Stunden pro Tag – dabei waren die Menschen ursprünglich in Bewegung und wurden erst mit der Verbreitung des Stuhls massenhaft zum Sitzen gebracht. Heute schadet das Dauersitzen unserer Gesundheit. Planet Wissen zeigt, wie jeder schon durch kleine Veränderungen seine Sitzzeiten reduzieren und mehr Bewegung in seinen Alltag bringen kann. | video

Videos aus der Sendung

Video: Bewegungsmangel bei Kindern hat Folgen

Planet Wissen. 09.12.2019. 03:35 Min.. SWR.

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Kranführer sitzt oben in einem Kranhäuschen bei der Arbeit.

Video: Die schlimmsten Jobs für den Rücken

Planet Wissen. 09.12.2019. 04:09 Min.. SWR.

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Mehr zur Sendung

Menschen sitzen auf Stühlen auf einem öffentlichen Platz.

Weniger sitzen, mehr bewegen

Sitzen ist bequem. Doch stundenlanges Sitzen ist ungesund für den menschlichen Körper. | mehr

Muskeltraining für zwischendurch

Fit trotz stundenlangen Sitzens: Wer seine Muskeln regelmäßig trainiert, stärkt Rücken, Schultern und Knie. | mehr

Zu Gast: Ingo Froböse

Sportwissenschaftler Ingo Froböse beschäftigt sich seit über 15 Jahren mit dem Thema Sitzen. Er weiß: Viele Menschen sitzen besonders bei der Arbeit lange und bewegen sich kaum. | mehr

Links und Literatur

Tipps aus der Sendung | mehr

Unterwasseraufnahme einer Leistungsschwimmerin in schwarzem Badeanzug beim Kraulen

Bewegung

Der menschliche Körper ist für ein Leben mit Bewegung programmiert. Ohne Bewegung können sich unser Skelett, die Muskulatur und die inneren Organe nicht ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgen. Der Körper würde degenerieren. | mehr

Ausdauertraining

Ausdauertraining ist gesund. Es verbessert die Fettverbrennung, stärkt das Immunsystem, verbessert das Blutbild und reduziert das Herzinfarkt-Risiko deutlich. Typische Ausdauersportarten sind Laufen, Radfahren, Skilanglauf, Schwimmen und Triathlon. | mehr

Mehr zum Thema

Eine junge Frau traniert im Fitness-Studio.

Muskeln gegen den Jojo-Effekt

Wir brauchen unsere Muskeln – mehr, als die meisten von uns ahnen. Muskeln bewegen und stützen uns, sie schützen uns vor Altersdiabetes und Osteoporose – und mit ihrer Kraft sollen sogar überschüssige Pfunde zum Schmelzen gebracht werden. | mehr

Computergrafik: Liegender Mensch mit hervorgehobener Wirbelsäule.

Wunderwerk Wirbelsäule

Der Mensch ging nicht immer aufrecht. Erst im Laufe der Evolution bekam die Wirbelsäule ihre heutige Form. Das machte die Wirbelsäule zu einem sensiblen und störanfälligen Körperteil, das im Laufe der Jahre zunehmend verschleißt. | mehr

Rückenschmerzen

Sie trägt die ganze Last unseres Lebens, hält uns aufrecht, lässt uns groß und stark oder schwach und klein wirken. Wie empfindlich unsere Wirbelsäule ist, bekommen wir nur allzu oft schmerzhaft zu spüren – zum Beispiel nach zu langem Sitzen. | mehr