Sendung 20.03.2020 | SWR | Gesund und fit im Alltag - Sendungen

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Sendung vom 20. März 2020

Eine Frau joggt in Sportkleidung auf sandigem Boden.

Video: Gesund und fit im Alltag

Abschalten, Ruhe finden, Kraft tanken – kaum jemand schafft das im Alltag mit all seinen Terminen, ständiger Erreichbarkeit und hohem Leistungsdruck. Umso wichtiger ist es, dem Stress hin und wieder zu entkommen, sich kleine Erholungsinseln zu schaffen – und sich durch die richtige Ernährung und mehr Bewegung allgemein fit zu halten. Sportwissenschaftler Ingo Froböse zeigt bei Planet Wissen, wie leicht sich mehr Bewegung im Alltag unterbringen lässt. Dass der menschliche Darm nicht nur für die Verdauung, sondern für unser gesamtes Wohlbefinden eine Rolle spielt, ist Thema der Medizinerin Julia Seiderer-Nack. Und die Wirtschaftspsychologin Katja Mierke beschreibt, wie wir Stressfallen erkennen, Überforderung entgegenwirken und mit Hilfe einfacher Techniken entspannen können. | video

Mehr zur Sendung

Menschen sitzen auf Stühlen auf einem öffentlichen Platz.

Weniger sitzen, mehr bewegen

Sitzen ist bequem. Doch stundenlanges Sitzen ist ungesund. Die gute Nachricht: Schon kleine Veränderungen können helfen, die Sitzzeiten zu reduzieren und mehr Bewegung in den Alltag zu bringen. | mehr

Brot, Obst, Gemüse, Honig, Milch auf einem Holztisch.

Multitalent Darm

Der Darm spielt eine große Rolle für unsere Gesundheit. Er beeinflusst die Verdauung, aber auch das Immunsystem und Krankheiten wie Depression, Multiple Sklerose, Parkinson, Alzheimer und Autismus. | mehr

Ein Mann telefoniert und hält sich dabei die Hand an den Kopf.

Stress

Unsere Welt scheint hektischer zu werden, oft läuft uns die Zeit davon. Im Büro stapelt sich die Arbeit. Und auch im Privaten geht es oft noch weiter. Klare Diagnose: Wir stehen unter Stress. | mehr

Zu Gast: Ingo Froböse

Sportwissenschaftler Ingo Froböse beschäftigt sich seit über 15 Jahren mit dem Thema Sitzen. | mehr

Portraitaufnahme von Julia Seiderer-Nack.

Zu Gast: Julia Seiderer-Nack

"Du bist, was Du isst", dieser alte Lehrsatz gilt heute mehr denn je, sagt die Münchner Internistin Prof. Dr. Julia Seiderer-Nack. | mehr

Zu Gast: Katja Mierke

"Jeder kann lernen, mit Stress umzugehen", sagt Professor Katja Mierke. | mehr

Unterwasseraufnahme einer Leistungsschwimmerin in schwarzem Badeanzug beim Kraulen

Bewegung

Der menschliche Körper ist für ein Leben mit Bewegung programmiert. Ohne Bewegung können sich unser Skelett, die Muskulatur und die inneren Organe nicht ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgen. Der Körper würde degenerieren. | mehr

Mehr Sendungen zum Thema

Ein Mann und eine Frau springen über einen Bürostuhl.

Weniger sitzen, mehr bewegen

Wir sitzen im Schnitt 7,5 Stunden pro Tag – dabei waren die Menschen ursprünglich in Bewegung und wurden erst mit der Verbreitung des Stuhls massenhaft zum Sitzen gebracht. Heute schadet das Dauersitzen unserer Gesundheit. Planet Wissen zeigt, wie jeder schon durch kleine Veränderungen seine Sitzzeiten reduzieren und mehr Bewegung in seinen Alltag bringen kann. | mehr

Sendehinweis: WDR | 09. Dezember 2019, 10:55 - 11:55 Uhr
Sendehinweis: SWR | 09. Dezember 2019, 11:15 - 12:15 Uhr
Sendehinweis: ARD-alpha | 09. Dezember 2019, 13:30 - 14:30 Uhr

Wie der Darm unsere Gesundheit beeinflusst

Vom Schmuddelkind zum Wunderknaben – der Darm macht Karriere. Verdauen ist nicht die einzige Disziplin, die er beherrscht, der Darm steuert auch die Immunabwehr und ist damit eine zentrale Schaltstelle unserer Gesundheit. Multiple Sklerose, Depressionen, Autoimmunkrankheiten – bei immer mehr Erkrankungen zeigen sich Zusammenhänge zur Darmgesundheit. | mehr

Sendehinweis: SWR | 25. September 2019, 11:15 - 12:15 Uhr
Sendehinweis: WDR | 25. September 2019, 13:05 - 14:05 Uhr
Sendehinweis: ARD-alpha | 25. September 2019, 13:30 - 14:30 Uhr

Stress – Raus aus der Überforderung

Schneller, besser, perfekter – unser Alltag gleicht einem Wettlauf mit der Zeit. To-Do-Listen werden länger, Ansprüche an die eigene Performance steigen. Gut aussehen, Erfolge vorweisen und schöne Fotos ins Netz stellen. | mehr

Sendehinweis: WDR | 23. Januar 2020, 10:55 - 11:55 Uhr
Sendehinweis: SWR | 23. Januar 2020, 11:15 - 12:15 Uhr
Sendehinweis: ARD-alpha | 23. Januar 2020, 13:30 - 14:30 Uhr

Ein Mann sitzt mit abwehrender Handhaltung an seiner Tastatur, während ihm von allen Seiten Schriftstücke gereicht werden

Arbeiten ohne Stress – Geht das?

Zeitdruck, Leistungsdruck, Überstunden: Jeder zweite Deutsche fühlt sich bei der Arbeit gestresst. Stressbedingte Erkrankungen führen in Deutschland laut Bundesgesundheitsministerium mittlerweile zu rund 30 Millionen Fehltagen jedes Jahr. Was löst diesen Stress aus? Und wie kommen Arbeitgeber und Arbeitnehmer aus der Stressfalle? | mehr

Sendehinweis: WDR | 07. Mai 2020, 10:25 - 11:25 Uhr
Sendehinweis: SWR | 07. Mai 2020, 11:15 - 12:15 Uhr
Sendehinweis: ARD-alpha | 07. Mai 2020, 13:30 - 14:30 Uhr