Sendung vom 11.01.2023 | SWR | Besser schlafen, besser träumen

Sendung vom 11. Januar 2023

Eine achtförmige Schleife über einem schlaflos im Bett liegenden Mann.

Video: Besser schlafen, besser träumen – Aber wie?

Die Folgen schwerer Schlafstörungen für Körper und Psyche sind enorm. Wie aber kann man seinen Schlaf wieder verbessern? Eine wichtige Rolle für gesunden Schlaf spielen unter anderem die Traumphasen, in denen wir das Erlebte noch einmal aufarbeiten. Wie wir unseren Schlaf und unserer Träume nutzen können, um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu verbessern, darüber sprechen wir mit dem Kölner Schlafmediziner Lennart Knaack und der Wiener Psychotherapeutin Brigitte Holzinger. (Wiederholung vom 10.07.2019) | video

Videos zur Sendung

Grafik: Porträtaufnahme eines Mannes und einer Frau nebeneinander.

Video: Warum Schlafstörungen das Herz krank machen

Planet Wissen. 11.01.2023. 03:44 Min.. UT. WDR.

Chronischer Schlafmangel erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Was führt zu schlechtem Schlaf? Und was hilft beim Einschlafen? | video

Grafik: Silhouette eines Kopfes mit Gehirn, in dem sich Wellen ausbreiten.

Video: Dramaturgie der Nacht

Planet Wissen. 11.01.2023. 02:52 Min.. UT. WDR.

Ausruhen im Bett? Von wegen! Während wir schlafen, räumt unser Gehirn auf und festigt Erinnerungen – auch sonst bleibt unser Körper ziemlich arbeitsfreudig. | video

Ein älterer Mann sitzt im Dunkeln auf dem Bettrand und fasst sich an den Arm.

Video: Schlaganfall-Risiko durch Schnarchen

Planet Wissen. 11.01.2023. 03:25 Min.. UT. WDR.

Wenn Schnarchen zu Atemaussetzern in der Nacht führt, werden die Betroffenen immer wieder kurzzeitig wach. Außerdem ist die Sauerstoffversorgung des Gehirns gestört, was zu Schlaganfällen führt, zum Teil auch unbemerkten. | video

Zeichnung: Eine Frau stürzt schreiend durch die Luft.

Video: Was hilft gegen Albträume?

Planet Wissen. 11.01.2023. 02:34 Min.. UT. WDR.

Albträume können jeden heimsuchen. Doch wer nachhaltig immer wieder denselben Albtraum erlebt, sollte wissen, dass man seinen Träumen nicht ausgeliefert ist, sondern Einfluss auf sie ausüben kann. | video

Unterwasseraufnahme: Schwimmer bei einer Rollwende im Schwimmbecken.

Video: Bewegungstraining im Schlaf

Planet Wissen. 11.01.2023. 02:44 Min.. UT. WDR.

Herausforderungen des Alltags ganz gemütlich im Traum lösen. Manche Menschen können während des Schlafens sogar das Spiel auf ihrem Musikinstrument üben. | video

Stadtporträt: Frankfurt in der Dämmerung mit einer Deutschlandfahne links unten.

Video: Schlafdauer im internationalen Vergleich

Planet Wissen. 11.01.2023. 00:46 Min.. WDR.

Wie lang geschlafen wird, hängt auch von der eigenen Nationalität ab. Wir haben einen kleinen Vergleich einiger ausgewählter Nationen zusammengestellt. | video

Mehr zur Sendung

Interview: Erholsames Schlafen trainieren

Viele Schlafgestörte haben verlernt, sich nachts richtig zu erholen, sagt die Wiener Psychologin Dr. Brigitte Holzinger. | mehr

Schlaf, Gedächtnis und Immunsystem

Im Schlaf sortiert unser Gehirn Wichtiges von Unwichtigem. Und das betrifft nicht nur unsere bewussten Sinneswahrnehmungen. | mehr

Schlafende Igel in einem Nest aus Blättern.

Fotostrecke: Erstaunliche Fakten über schlafende Tiere

Nicht nur Menschen brauchen Schlaf, andere Säugetiere auch. Doch schon bei ihnen gibt es beachtliche Unterschiede in der Schlafdauer. | bilder

Eine Patientin in einem Schlaflabor. In ihrem Gesicht kleben Elektroden.

Was der Körper im Schlaf preisgibt

Grundlage einer jeden Untersuchung im Schlaflabor ist die sogenannte Polysomnographie. Was lässt sich aus den Daten ableiten? | mehr

Portraitaufnahme von Brigitte Holzinger.

Zu Gast: Brigitte Holzinger

Die promovierte Psychologin und Psychotherapeutin für Gestalttherapie arbeitet in Wien unter anderem als Schlafcoach. | mehr

Zu Gast: Lennart Knaack

Lennart Knaack ist promovierter Mediziner und beschäftigt sich schon lange mit Fragen der Schlafmedizin. | mehr

Links und Literatur

Tipps aus der Sendung | mehr

Traumforschung

Träume erscheinen uns flüchtig, realitätsfern und manchmal ängstigen sie uns. Dabei sind unsere nächtlichen Eingebungen ein ungenutztes Potenzial. | mehr

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Zehn Schlaftipps

Einschlafen, durchschlafen, ausschlafen: Für viele Menschen ist das einfacher gesagt als getan. Zehn Tipps für einen besseren Schlaf. | mehr

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Forscher gingen lange davon aus, dass man ohne Schlaf nicht leben könne. Doch im Jahr 2000 tauchte in Freiburg ein Mann auf, der trotz jahrelanger Schlaflosigkeit noch lebte. | mehr

Eine Frau liegt im Bett und schaut verzweifelt auf ihren Wecker, der 2.12 Uhr anzeigt.

Schlafstörungen

Jeder vierte Deutsche leidet unter Schlafstörungen. Viele liegen stundenlang wach und fühlen sich am nächsten Tag wie gerädert. | mehr

Schnarchen

Schnarchen nervt! Jeder fünfte Deutsche schnarcht im Schlaf, Frauen seltener als Männer – jedenfalls bis zu den Wechseljahren. | mehr

Junger Mann in einem hellen T-Shirt liegt im Bett und schläft

Träume

Träumen ist überlebenswichtig – sowohl für den Körper als auch für die Psyche. Und der Mensch beschäftigt sich seit Jahrtausenden mit seinen Träumen. | mehr