Sendung 09.01.2023 | SWR | Gesund schlafen - Sendungen

Sendung vom 09. Januar 2023

Eine junge Frau liegt schlafend im Bett.

Video: Gesund schlafen

Schlafstörungen können krank machen. Während des Schlafs räumt der Körper auf – zum Beispiel, indem er Stoffwechselprodukte abbaut oder Informationen weiterverarbeitet, die er während des Tages gesammelt hat. Wichtig für einen gesunden Schlaf ist die innere Uhr, die in jedem von uns tickt und die unseren gesamten Organismus beeinflusst. Drehen wir an ihrem Zeiger, etwa bei Schichtarbeit, kann das zu Schlafstörungen führen. Problematisch kann es werden, wenn man bei solchen Störungen zu Schlaf- oder Beruhigungsmitteln greift. Planet Wissen zeigt, wie wir den Takt für unser Leben wiederfinden und was hilft, wenn es mit der Nachtruhe einfach nicht funktioniert. | video

Videos aus der Sendung

Ein junger Mann mit angelegter EEG-Haube liegt in einem Bett.

Video: Schlafforscherin

Planet Wissen. 09.01.2023. 04:45 Min.. SWR.

Tiefschlaf ist besonders wichtig für einen erholsamen Schlaf. Doch welche Faktoren sorgen dafür, dass der Schlaf erholsam wird? Die Schlafforscherin Christine Blume will genau das herausfinden. | video

Boris Hermann in der Koje auf seinem Segelschiff.

Video: Polyphasischer Schlaf

Planet Wissen. 09.01.2023. 05:26 Min.. SWR.

Statt Durchschlafen mehrmals kurz schlafen – wer 80 Tage lang allein um die Welt segelt, muss sich beim Schlafen etwas einfallen lassen. Das polyphasische Schlafen, also Intervallschlafen, ist eine Möglichkeit. | video

Ein Mann sitzt auf der Bettkante und bedeckt sein Gesicht mit den Händen.

Video: Was bestimmt die innere Uhr?

Planet Wissen. 09.01.2023. 02:40 Min.. SWR.

Frühaufsteher oder Langschläfer – es steckt in unseren Genen. So spielen die innere Uhr und der 24-Stunden-Rhythmus zusammen. | video

Mehrere Taschenuhren stehen auf einer Ablage.

Video: Die Uhr in uns

Planet Wissen. 09.01.2023. 04:20 Min.. SWR.

Ob Sport, Sex, Lernen oder einfach nur Schlafen – für fast alles gibt es ideale Zeitfenster, der Chronobiologie sei Dank! Warum es hilft, auf den inneren Taktgeber zu hören. | video

Eine junge Frau liegt im Bett und schaut genervt auf ihr Handy.

Video: Chronobiologie

Planet Wissen. 09.01.2023. 05:12 Min.. SWR.

Rund die Hälfte der Deutschen arbeiten nicht zu den Zeiten, die ihre innere Uhr ihnen vorgibt. Das hat gravierende Folgen, vor allem für die Gesundheit. Dabei würde es auch anders gehen. | video

Eine Frau schaut im Bett liegend auf den Wecker, der 4:04 Uhr anzeigt.

Video: Hilfe bei Schlaflosigkeit

Planet Wissen. 09.01.2023. 03:04 Min.. SWR.

Melatonin, Antihistaminika, pflanzliche Mittel: Bei Schlafproblemen greifen viele zu Schlaf- oder Beruhigungsmitteln. Wir wirksam sind sie? Fest steht: Oft können schon einfache Verhaltensänderungen helfen. | video

Mehr zur Sendung

Schlafen

Der Mensch verschläft etwa ein Drittel seines Lebens. Im Schlaf kann der Körper regenerieren, Gelerntes abspeichern und Krankheiten abwehren. | mehr

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Schlafstörungen

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Zeitrhythmus des Menschen

Früher bestimmte die Natur mit ihrem Licht-Dunkel-Wechsel unseren Alltag. Das hat sich inzwischen grundlegend geändert. | mehr

Junger Mann in einem hellen T-Shirt liegt im Bett und schläft

Träume

Träumen ist überlebenswichtig – sowohl für den Körper als auch für die Psyche. Und der Mensch beschäftigt sich seit Jahrtausenden mit seinen Träumen. | mehr

Porträtaufnahme von Dr. Christine Blume zu Gast im Planet Wissen Studio.

Zu Gast: Christine Blume

Dr. Christine Blume forscht am Zentrum für Chronobiologie an der Universität Basel. Sie ist promovierte Psychologin und Schlafforscherin, studierte in Würzburg und Cambridge, bevor sie die Promotion nach Salzburg führte. | mehr

Porträtaufnahme von Dr. Hans-Günter Weeß zu Gast im Planet Wissen Studio.

Zu Gast: Hans-Günter Weeß

Dr. Hans-Günter Weeß ist Schlafmediziner, Psychotherapeut und Somnologe und leitet das interdisziplinäre Schlafzentrum am Pfalzklinikum Klingenmünster. | mehr

Ist Schlaf lebenswichtig?

Forscher gingen lange davon aus, dass man ohne Schlaf nicht leben könne. Doch im Jahr 2000 tauchte in Freiburg ein Mann auf, der trotz jahrelanger Schlaflosigkeit noch lebte. | mehr

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Im Vordergrund zeigt ein Wecker kurz vor 7 Uhr an, während im Hintergrund eine Frau im Bett liegt und schläft

Zehn Schlaftipps

Einschlafen, durchschlafen, ausschlafen: Für viele Menschen ist das einfacher gesagt als getan. Zehn Tipps für einen besseren Schlaf. | mehr

Schlafende Igel in einem Nest aus Blättern.

Fotostrecke: Erstaunliche Fakten über schlafende Tiere

Auch Tiere schlafen! Und zwar völlig unterschiedlich ... | bilder

Eine Patientin in einem Schlaflabor. In ihrem Gesicht kleben Elektroden.

Was der Körper im Schlaf preisgibt

Grundlage einer jeden Untersuchung im Schlaflabor ist die sogenannte Polysomnographie. Was lässt sich aus den Daten ableiten? | mehr

Grafik: Eine Frau versucht an den Zeigern einer Uhr zu drehen

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