Sendung 10.11.2020 | WDR | SWR | ARD-alpha | Muskeln – Wie sie uns stark machen - Sendungen

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Sendung vom 10. November 2020

Der Oberkörper einer Frau von hinten, die ihre Armmuskeln anspannt

Video: Muskeln – Wie sie uns stark machen

Muskulöse Körper gelten heute bei vielen als schick. Etwa elf Millionen Menschen in Deutschland sind Mitglied in einem Fitnessclub, so viele wie noch nie zuvor. Aber Muskeln sehen nicht nur gut aus: Sie machen stark und gesund. Planet Wissen berichtet über richtiges Training, Kraftsport im Alter und wie Muskeln sogar dem Gehirn helfen können. | video

Videos aus der Sendung

Grafik: Comic-Superman mit Schriftzug "Supermuskeln"

Video: Supermuskeln

Planet Wissen . 10.11.2020. 01:18 Min.. WDR.

Muskeln machen etwa 40 Prozent unseres Körpers aus – bei Männern ist der Anteil etwas höher, bei Frauen etwas niedriger. Darunter sind unzählige spezialisierte Muskeln, die Großes leisten. Hier ein Blick auf die fleißigsten, größten, kleinsten und die vielseitigsten Muskeln. | video

Video: Wie gut wirkt Elektrische Muskelstimulation (EMS)?

Planet Wissen . 10.11.2020. 06:19 Min.. UT. WDR.

Lassen sich kraftvolle Muskeln nur mit hartem Langzeittraining erreichen? Einige Sportstudios versprechen eine Alternative: Abnehmen, Muskelaufbau, Fettverbrennung – ohne Anstrengung, nur mit Strom-Stimulation und das nur ein- bis zweimal in der Woche. Wie funktioniert die Elektrische Muskelstimulation (EMS) eigentlich und wie effektiv ist sie? Die eineiigen Zwillinge Thomas und Matthias machen den Test. | video

Video: Grundwissen zum Muskeltraining

Planet Wissen . 10.11.2020. 03:36 Min.. UT. WDR.

Wie wichtig ist es, Muskeln vor dem Joggen zu dehnen? Wie viele Kalorien verbrauchen Muskeln überhaupt? Und kann ich mein Muskelwachstum beeinflussen, wenn ich kurz vor oder nach dem Training Eiweiß zu mir nehme? | video

Video: Hilft Muskeltraining gegen Demenz?

Planet Wissen . 10.11.2020. 05:13 Min.. UT. WDR.

Einen klaren Kopf zu bekommen, dabei kann Sport helfen. Aber hilft die Muskelarbeit auch, dass wir uns dauerhaft besser konzentrieren können? Beugt sie eventuell sogar einer Demenz vor? Das untersucht die "Denksport-Studie" der Deutschen Sporthochschule Köln. | video

Ein älterer Mann, lachend, an einem Gerät im Fitness-Studio

Video: Wie funktioniert Muskeltraining im Alter?

Planet Wissen . 10.11.2020. 02:34 Min.. UT. WDR.

Wenn wir altern, verändert sich der Aufbau unserer Muskeln. Schon ab dem 30. Lebensjahr beginnen sich die Muskelfasern zurückzubilden, die für Schnelligkeit und Stärke verantwortlich sind. Ein spezielles Krafttraining für Senioren soll dem entgegenwirken. | video

Mehr zur Sendung

Muskeltraining für zwischendurch

Wer seine Muskeln regelmäßig trainiert, stärkt Rücken, Schultern und Knie. Bereits ein Training von wenigen Minuten lässt Schmerzen allmählich verschwinden. | mehr

Ausdauertraining

Ausdauertraining ist gesund. Es verbessert die Fettverbrennung, stärkt das Immunsystem, verbessert das Blutbild und reduziert das Herzinfarkt-Risiko deutlich. | mehr

Zeichnung: Eine Hand radiert einen Teil des Gehirns aus

Alzheimer

Mehr als eine Million Deutsche haben eine Alzheimer-Demenz. Als Demenz bezeichnen Ärzte eine geistige Behinderung, die durch eine Hirnschädigung entstanden ist. | mehr

Zu Gast: Katrin Krieft

Katrin Krieft hat in Münster Medizin studiert und einige Jahre als Ärztin für Innere Medizin im Krankenhaus gearbeitet. Dann wechselte sie in den Wissenschaftsjournalismus. | mehr

Zu Gast: Stefan Schneider

Professor Stefan Schneider ist Sportwissenschaftler an der Sporthochschule Köln – und promovierter Theologe. Das Thema seiner Doktorarbeit: Training und Spiritualität. | mehr

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Unterwasseraufnahme einer Leistungsschwimmerin in schwarzem Badeanzug beim Kraulen

Bewegung

Unser Körper ist für ein Leben mit Bewegung programmiert. Ohne sie würden Skelett, Muskulatur und Organe nicht ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. | mehr

Gelenke – Wunderwerke der Natur

Bewegung ist ein ausgeklügeltes Zusammenspiel von Gelenken, Bändern, Sehnen und Muskeln – die zum Teil eine Belastung von bis zu eineinhalb Tonnen aushalten. | mehr

Gesellschaft der Alten

Deutschland wird alt, die Lebenserwartung liegt bei etwa 80 Jahren. Um sich dieser Entwicklung anzupassen, muss sich in der deutschen Gesellschaft einiges ändern. | mehr

Menschen sitzen auf Stühlen auf einem öffentlichen Platz.

Weniger sitzen, mehr bewegen

Sitzen ist bequem. Doch stundenlanges Sitzen ist ungesund für den menschlichen Körper. Die gute Nachricht: Schon kleine Veränderungen können helfen, die Sitzzeiten zu reduzieren und mehr Bewegung in den Alltag zu bringen. | mehr

Eine junge Frau traniert im Fitness-Studio.

Muskeln gegen den Jojo-Effekt

Muskeln bewegen und stützen uns, sie schützen uns vor Altersdiabetes und Osteoporose – und können überschüssige Pfunde zum Schmelzen bringen. | mehr

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Andrea Grießmann

"Ich war immer schon viel unterwegs – als Tochter schwäbischer Eltern in Berlin geboren, verbrachte ich meine Kindheit und Jugend in Spanien, Argentinien und Franken. Latein war in der Schule mein Lieblingsfach, aber das Studium war dann doch zu hart. Um "etwas in der Tasche zu haben", machte ich eine Ausbildung zur Reiseverkehrskauffrau, und danach wusste ich, wo ich hin will: Fernsehen.
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